Prístupnosť

Jógové aplikácie pre chronickú bolesť a zdravotné postihnutie

Môj vzťah k joge je ešte dlhší ako vzťah k bolesti. Moja matka ma dala na prvú hodinu jogy o 6 alebo 7 - miloval som tichú hudbu, miernu palicu mojej modrej podložka na YOGU, a uspokojivý ťah hamstringov. Do 15 rokov som pravidelne navštevoval týždenné hodiny jogy s mamou v domácom štúdiu priateľa. Nikdy som nebol veľký a ani som sa o to nestaral. Miloval som intenzitu strečingu kvôli nemu samotnému. Mal som tiež 15 rokov, keď som mal prvú veľkú dopravnú nehodu v živote, ktorá viedla k chronická bolesť na krku a chrbte. Neskôr, vo veku 21 rokov, som mal ešte vážnejšiu nehodu, ktorá viedla k viacnásobným zlomeninám, poškodeniu nervov a problémom s chôdzou.

Moja cesta späť k joge bola veľmi pomalá. Niekoľko mesiacov potom, čo som znova začal chodiť, som navštevoval svoju prvú hodinu Bikramu. Bikram pozostáva z 26 póz cvičených počas 90 minút pri 105 stupňoch. Počas tohto sedenia mi pot kvapkal do očí, nohy ma boleli z prílišného státia a vo vlnách sa mi motala hlava. Trieda bola jednoducho príliš ťažká. Bavilo ma to, ale spôsob, akým by sa dalo baviť vyberanie po zaparenine: viete, že by ste to nemali robiť a krv nikdy nestojí za to.

instagram viewer

Dokončil som svoju 10-dňovú skúšku Bikramu a prestal som cvičiť jogu. Namiesto toho som chodil na krátke prechádzky a niekoľko ďalších rokov som si zvykol na svoje nové telo a úroveň schopností.
Nakoniec som sa pred niekoľkými týždňami vrátil k joge. Postavil som sa do konverzácie pre väčšinu zdravotne postihnutých ľudí s hrôzou neviditeľného stavu: odhalením.

"Mám niekoľko zranení, ktoré sťažujú dlhodobé státie." Možno budem musieť ležať alebo si dávať častejšie prestávky. “

Inštruktor bol milostivý: „Po ceste vám urobím úpravy, ale môžete si ľahnúť, ako dlho chcete. Toto je tvoja hodina. "

Zvyšok triedy prebehol bez problémov a moje cvičenie jogy bolo oživené. Ale môj život je uponáhľaný. Potreboval som a dobrá aplikácia na jogu to by mohlo držať krok s mojím životným štýlom, a pritom stále dostatočne jemné, aby sa prispôsobilo mojej chronickej bolesti.

Tu sú moje tri obľúbené jogové aplikácie pre tých, ktorí majú chronickú bolesť:

1. Podbruško

Vľavo osoba naťahujúca sa na jogovej podložke so zatvorenými očami. Vpravo osoba, ktorá robí stojku jogy.

Kredit: Podbruško

Univerzálna správa Underbelly je o inklúzii, pozitivite tela a celkovom zdraví.

Underbelly založili Jessamyn Stanley a Mary Carr. Stanley je autorom knihy „Every Body Yoga: Let Go of Fear“. Choďte na podložku. Milujte svoje telo. “Étosom The Underbelly je, že jogu môže vykonávať každý, bez ohľadu na veľkosť alebo fyzickú kondíciu.
Stanley povedal o joge„Jóga je pre každého a KAŽDÉHO TELA. Nemusíte byť chudí a ani tuční. Nemusíte mať konkrétnu farbu alebo sa viazať na konkrétnu diétu. Nemusíte zarábať (ani k nim mať prístup) určité množstvo peňazí. “

Okamžite ma upútal nielen étos Podbruška, ale aj 10-minútová sedacia súprava zemiakovej jogy ponúkané na stránke. Underbelly ponúka cvičenie jogy pre ľudí, ktorí potrebujú sedieť, pre ľudí, ktorí potrebujú pomocné nástroje (ako bloky a podpery) a pre začiatočníkov.

Môžete získať a bezplatná dvojtýždňová skúšobná verziaPozrite sa na Stanleyho YouTube, alebo prihlásiť sa na odber Underbelly za 9,99 dolára mesačne.

  • Stiahnite si The Underbelly z App Store
  • Získajte hru The Underbelly z Google Play

2. Vyvíjať sa 21

Vľavo osoba na invalidnom vozíku meditujúca so zatvorenými očami. V strede sa človek usmieva a cvičí jogu v stoji. Vpravo osoba, ktorá cvičí s boxom a usmieva sa.

Kredit: Evolve 21

Buďte aktívni pre dobrú vec so 7-minútovou výzvou denne, ktorá vyzbiera peniaze pre Nadáciu pre mozgovú obrnu.

Vyvíjať sa 21 je fitness aplikácia pre ľudí všetkých schopností. To, čo mám na tejto aplikácii najradšej, je to, že ponúka wellness procedúry pri malých, zvládnuteľných kúskoch v rade aktivít vrátane jogy, meditácie a kardio. Jeho Výzva 7 minút denne financuje aj Nadáciu pre mozgovú obrnu.

Tréneri siahajú od tanečníkov, používateľov invalidných vozíkov, certifikovaných inštruktorov pilatesu až po učiteľov všímavosti. V aplikácii si môžete prispôsobiť svoj program a potiahnutím prstom „áno“ alebo „nie“ pri určitých pózach ich zahrnúť alebo vylúčiť z vašej prispôsobenej relácie. Táto funkcia je úžasná, pretože stojace pózy môžem zo svojej praxe vylúčiť v dni, keď na to nemám, a tieto pozície znova začleniť, keď som. Aplikácia má vizuálneho sprievodcu a tiež praktický výklad pre tých, ktorí sú vizuálnymi alebo sluchovými študentmi.

  • Získajte Evolve 21 z App Store
  • Získajte Evolve 21 z Google Play

3. Vrecková joga

Na oboch sa otvoril smartphone vedľa tabletu s aplikáciou na jogu.

Kredit: Vrecková joga

Pocket Yoga je skvelá aplikácia pre začiatočníkov aj pokročilých nosidiel.

Aj keď to nebolo v našich testoch programu obľúbené najlepšie jogové aplikácie, Vrecková joga je spoľahlivá aplikácia na cestách pre ľudí, ktorí nemajú vždy prístup na internet. Kurzy vreckovej jogy sú k dispozícii bez Wi-Fi, takže si cvičenie môžem vziať kamkoľvek idem. Existuje široká škála nastaviteľných nastavení, vrátane obtiažnosti, úrovne znalostí a trvania - čo znamená, že aplikácia sa dokáže prispôsobiť meniacim sa potrebám a bolestiam môjho tela. Páči sa mi tiež slovník póz, ktorý používateľom poskytuje prístup k ďalším informáciám o póze a o tom, ako to urobiť bezpečne.

Pre svoju kvalitu je aplikácia je tiež jednou z najlacnejších na trhu, iba 2,99 dolára mesačne.

"Máte plné právo vybrať si, čo chcete od svojej praxe," hovorí registrovaný inštruktor jogy Gabrielle Lawrence. "Pre mňa to vyzerá ako budovanie vzťahu bez úsudku k svojmu telu a precvičovanie súcitu a trpezlivosti so sebou samým."

Ako naznačuje Lawrence, pestujem fitnes prax, ktorá rešpektuje potreby a obmedzenia môjho tela, a nie jeho výkon.

Získajte vreckovú jogu z App Store
Získajte vreckovú jogu z Google Play

Súvisiaci obsah

  • Vľavo osoba držiaca balíček Poo-Pouri. Vpravo dve fľaše Poo-Pouri pred modrým pozadím vedľa školských potrieb.

    funkcia

    Poo-Pourri je nevyhnutnosťou pre ľudí s Crohnovou chorobou a IBS
  • Vľavo piesková elektrická výťahová stolička v obývacej izbe. Vpravo hnedá kožená stolička vo vyvýšenej polohe v obývacej izbe.

    funkcia

    9 obľúbených sklápačov s pohonom a zdvihom, ktoré vám uľahčia vstávanie

Odborníci na produkty na Skontrolované majú pokryté všetky vaše nákupné potreby. Sledujte Recenzované na Facebook, Twittera Instagram pre najnovšie ponuky, recenzie produktov a ďalšie.

Ceny boli v čase uverejnenia tohto článku presné, ale môžu sa časom zmeniť.

instagram story viewer